2014年一建教材改版，怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？
發(fā)布時(shí)間：2014-05-24 共1頁
2014年一級(jí)建造師教材大綱已經(jīng)公布，有人說改版第一年肯定簡單，有人說變動(dòng)太大肯定會(huì)難考，考 試吧小編提醒大家，面對(duì)改版，最首要的事情就是調(diào)整心態(tài)，那么如何調(diào)整呢？
1.做一些積極的自我暗示，樹立必勝信心
在考試中有一種十分重要的潛意識(shí)心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時(shí)，經(jīng)常有一勝總勝、一輸總輸?shù)默F(xiàn)象。這就是人的暗示反射作用的結(jié)果。當(dāng)人連勝的時(shí)候，會(huì)懷有“必勝”的信心，而連敗時(shí)，心里總有怕輸?shù)哪铑^。這種潛意識(shí)心理使得大腦中形成一種新動(dòng)力定勢(shì)，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應(yīng)有必勝的信念。
復(fù)習(xí)進(jìn)入最后的沖刺階段時(shí)，時(shí)間較緊迫。復(fù)習(xí)過的知識(shí)多了，這時(shí)候考生反而會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好而緊張。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的學(xué)得一向挺好的，考試一定能成功。”或“我是行的，盡管過去的學(xué)得不怎么樣，但考試時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮，取得好成績。”
常作一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感。
2.正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)
大家過多考慮自己考好了會(huì)怎么樣，考不好又會(huì)怎么樣，就會(huì)在考試中患得患失，產(chǎn)生焦慮心理，使得思維因恐慌而變得混亂，造成容易的題目也做錯(cuò)了。因此，考試前應(yīng)該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評(píng)價(jià)。
3.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值
大家一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo)，對(duì)自己提要求，這本來是好事，但由于大家都已經(jīng)參加工作了，學(xué)習(xí)的時(shí)間自然比較少，難免會(huì)有所得失，所以如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。考生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定期望值。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)感覺總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣;期望值合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)信心。
4.學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功感
對(duì)學(xué)習(xí)一般的學(xué)生來說，這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題，就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感，這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時(shí)，體驗(yàn)一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時(shí)沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功。
5.以平和的心態(tài)對(duì)待考試
在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。
有時(shí)可能某科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了，感到很容易;有時(shí)可能某科的難度較大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好，感覺答題困難。
碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。要知道，你感覺容易，別人也會(huì)感到容易的;碰到后一種情況，也不要緊張恐慌，垂頭喪氣。要知道，你感覺難，別人也感到難的。這時(shí)候，就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去，只要發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。
